Rol de los padres en la dieta de los niños

Rol de los padres en la dieta de los niños

Lic. JOSEFINA MARCENARO

Licenciada en Nutrición

jmarcenaro@hotmail.com

Fomentar dietas saludables y la actividad física regular es clave en la lucha contra la epidemia de obesidad infantil. Los padres pueden y deben influir en el comportamiento de sus hijos. Hagámoslo.

La Organización Mundial para la Salud (OMS) recomienda:

Para los lactantes y niños pequeños:

✔Lactancia exclusivamente materna

✔Evitar añadir azúcares y almidones a la

leche

✔Aceptar la capacidad del niño para regular su propia ingesta de calorías, en vez de obligarlo a vaciar el plato

✔Garantizar la ingesta de micronutrientes necesaria

Para niños y adolescentes:

✔Desayuno saludable antes de acudir a la escuela

✔Darles refrigerios saludables (cereales integrales, hortalizas, frutas)

✔Fomentar la ingesta de frutas y hortalizas

✔Reducir la ingesta de alimentos ricos en calorías y pobres en micronutrientes (refrigerios envasados)

✔Reducir la ingesta de bebidas azucaradas

✔Hacer lo posible porque las comidas se hagan en familia

✔Reducir la exposición a las prácticas mercadotécnicas (por ejemplo, reducir  el tiempo dedicado a ver televisión)

✔Enseñar a los niños a resistir la tentación y las estrategias mercadotécnicas

✔Proporcionar información y aptitudes para que puedan elegir opciones alimentarias saludables

Sugerencias para la promoción de la actividad física en el hogar

✔Reducir el tiempo de inactividad (televisión, computadora)

✔Alentar la ida al colegio y a otras actividades sociales a pie o en bicicleta en condiciones de seguridad

✔Integrar la actividad física en las rutinas de la familia, buscando tiempo para hacer paseos en familia o participar juntos en juegos y deportes activos

✔Asegurarse de que la actividad sea apropiada para la edad y proporcionar equipo protector (casco, muñequeras, rodilleras, etc.)

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